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中醫治未病
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九種體質的不同養生法(值得收藏)

作者:轉載自微信號 心流派    發布時間:2019-06-12 10:07:29    關注:    來自: http://www.halo-photos.com

中醫體質學將人分為9種基本類型,包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質。不同體質不同的養生方法。


九類體質的不同特征:

1、平和質:較正常

2、氣虛質:常無力

3、陽虛質:最怕冷

4、陰虛質:最怕熱

5、痰濕質:易肥胖

6、濕熱質:愛出油

7、氣郁質:多失眠

8、血瘀質:易健忘

9、特稟質:會過敏


9種體質養生 不同體質的養生方法


  中醫認為,人與人之間的體質是不一樣的,陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、氣郁、血瘀、特稟、平和體質。而且每種體質的養生方法也是不一樣的。

  九種體質的不同養生法


  一、陽虛體質

  體質特征:全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

  養生法:溫陽補氣。

  1、不要熬夜;熬夜傷陽。

  2、不要濫用抗生素。

  3、可以經常用桃木棍敲打自己的督脈,這有助于,生發、補充陽氣。

  4、食療:適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)??蓽仃栄a氣。

  5、藥療:金匱腎氣丸。(補充陽氣的經典名方)。

  陽虛體質的人應該舒展心胸,激發活力;多曬太陽,多泡熱水腳。


  二、陰虛體質

  體質特征:身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

  養生法:滋陰降火。

  1、不要熬夜,熬夜傷陰。

  2、少吃辛辣食物。

  3、食療:適宜多吃---百合、銀耳??勺剃幗祷?。

  4、練液吞津:赤龍繞海----練津,徐徐吞下。

  5、藥療:六味地黃丸。

  陰虛的人應該保持心情寧靜。


  三、氣虛體質

  體質特征:身體極易疲勞、氣短無力。

  養生法:補中益氣

  1、避免過勞、過累。

  2、食療:適宜多吃---大棗、山藥??山∑⒀a氣(陰虛的人少吃大棗)。

  3、穴位治療:按摩、艾灸足三里。

  4、藥療:補中益氣丸。

  氣虛體質的人要樹立自信心,充滿信念,要有一個良好的精神狀態。


  四、痰濕體質

  體質特征:身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

  肥胖有三種類型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪豐滿但均勻;膏人:肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多,鼾聲如雷。痰濕體質的人就是指這類人------膏人。

  養生法:化痰利濕。

  1、食療:適宜多吃白蘿卜、荷葉。

  2、摩腹:兩手掌摩擦熱后,用掌心的勞工穴及后手掌先順時針后逆時針按摩腹部。

  3、藥療:化痰利濕方(王奇教授自己的藥方)

  藥方構成:生黃芪、蒼術、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮


  五、濕熱體質

  體質特征:臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡

  養生法:清熱利濕

  1、少吃辛辣、燒烤食物。

  2、居住環境要干燥。

  3、夏季空調溫度不要調的太低。

  4、盡量少喝酒,一次量不能太多。

  5、食療:適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)??谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

  6、藥療:三仁湯藥方

  構成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

  濕熱體質的人要注意調整自己的情緒,使之能夠淡定、悠閑,多聽一些悠閑的音樂。


  六、氣郁體質

  體質特征:焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。

  養生法:疏肝解郁

  1、食療:黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。

  2、穴位治療:按摩四開穴(共四個穴位:左右合谷穴和左右太沖穴)。

  3、藥療:逍遙丸

  (藥方構成:當歸、白芍、柴胡、茯苓、白術、甘草、生姜、薄荷)

  氣郁體質的人要把復雜問題簡單化、不要多思多慮,選擇正確的生活態度。


  七、血瘀體質

  體質特征:面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養生法:活血化瘀。

  1、食療:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環;葡萄酒可以清除代謝產物、保持血管暢通。

  2、刮痧治療:由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經,可活血化瘀。

  3、藥療:血府逐瘀湯。

  藥方構成:柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥:血府逐瘀膠囊。


  八、特稟體質

  體質特征:過敏體質。對有些食物、藥物,花粉以及一些異味反應特強---身體出現過敏反應。

  養生法:固表養血祛風。

  1、食療:何首烏、靈芝。

  2、藥療:玉屏風散。藥方構成:黃芪、白術、防風。


  九種體質及其正確調養方法

  一、平和體質

  身體倍兒棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。此體質的人不愛得病。

  調養方式:吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。


  二、氣虛體質

  說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

  調養方式:多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。


  三、濕熱體質

  臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。

  調養方式:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日??煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。


  四、陰虛體質

  如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經常大便干結,那就是陰虛體質。

  調養方式:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分,可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。


  五、氣郁體質

  多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。

  調養方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料??梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。


  六、陽虛體質

  總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

  調養方式:可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元??煞饏T腎氣丸。


  七、痰濕體質

  心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。

  調養方式:飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物??煞没奠顫穹?。


  八、血瘀體質

  刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。

  調養方式:可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠??煞霉鹬蜍咄璧?。


      九、特稟體質

  (過敏體質)對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。

  調養方式:飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物??煞衿溜L散、消風散、過敏煎等。


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